Diário de alimentação #7

Pequeno-almoço(08:45h)
Batido de:
-banana
-laranja
-espinafres
-aveia
-sementes de chia

Lanche da manhã(11:20h)
-maçã
-punhado de nozes

Almoço(13:00h)
-pastel de carne
-arroz
-maçã

Lanche (16:30)
-iorgurte grego de morango

Pre treino (19:00h)
-banana
-iorgurte líquido de morango

Jantar(22:15h)
-hambúrguer de frango
-queijo flamengo
-massa
-ovo estrelado

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