Diário de Alimentação #2

Pequeno-Almoço (09:00h)

Batido de:

-Maçã

-Frutos Vermelhos Congelados q.b.

-Kiwi

-Couve Coração q.b.

-colher de sopa de Sementes de Chia

-colher de sopa de Bagas de Goji

-colher de sopa de flocos de aveia

Lanche da Manhã (11:00h)

-Maçã

Almoço

-Bifes de Porco Panados

-Arroz

-Maçã

Lanche (16:00h)

-iogurte grego de morango

Pre-treino(18:20h)

Batido de:

-Banana

-Espinafres

-Aveia

-Queijo e Marmelada

Jantar (22:15h)

-Sopa

-Esparguete à Bolonhesa

 

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